舞蹈训练时动作不协调肢体僵硬怎么办
发布时间：2021-03-03 14:34:29
跳舞手脚不协调就像唱歌声音左一样。 舞蹈艺考训练过程中考生们会遇到各种各样的一些问题，特别是我们刚开始接触舞蹈的同学来说，遇到的问题可能还会更多。但是很多问题在我们的专业老师的辅导和训练下是可以很快得以解决的。今天我们就来讲下舞蹈训练时动作不协调肢体僵硬该怎么办？
协调性指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中，协调性训练可说最困难，影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡、动作韵律性、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。
一、改变已习惯动作速度与节奏
在训练节奏上做一些节奏的调整，尝试去改变自己以前的一些跳舞的节奏感，节奏的变化去从新衔接肢体上的动作。
二、多训练
这种情况多跳舞，我说的是多跳各种舞，而且时间还要长，手脚不协调是可以改善的，你不要想着我就是在跳舞，要用情感跳，要听音乐并融入情境，然后用肢体表达出来。比如民族舞的话要用民族的体道态，不能只是表达感情。
三、调整心态
跳舞时心里紧张也可能是引起动作不协调肢体僵硬的原因。所以在我们平时训练过程中一定要有一个良好的心理状态。虽然我们的舞蹈训练真的非常辛苦。有抄时愈是紧张和胆怯就越跳不好。另外也不要怕出丑，因为怕所以难，一定要舍得身子多练多跳，跳多了感觉也就来了，学起什么动作也会轻松了许多。
四、配合节奏，培养节奏感
在你身体各个部位相对协调起来的时候，慢慢尝试跟着节奏（虽然在平时身体锻炼时也有音乐，但主要抓节奏！），让自己的身心放松，学会踩点，跟着音乐节奏带动自己的身体，培养自己的节奏特点，这样才能让自己在跳舞中呈现出不一样的自己！
舞蹈训练时动作不协调肢体僵硬怎么办今天总结的这些办法是目前来说能够最快解决问题的。但是想要展现出优美的舞姿，更加顺畅的舞蹈也是有一定的难度的，“台上十分钟，台下十年功”就是最好的形容，很多的学习舞蹈的学生会遇到许多的问题，而这些问题除了专业老师的帮助外，还是需要我们考生自己去克服。
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